Apprivoiser son stress Mixte : présentiel / à distance

Dernière mise à jour : 26/01/2024

Bannière visuelle de présentation de la formation

Public visé

Tout collaborateur qui souhaite prendre de la distance et aborder plus sereinement les situations stressantes.

Objectifs de la formation

  • Comprendre le mécanisme du stress et des émotions, ses effets négatifs, ses effets bénéfiques​
  • Découvrir son propre mode de fonctionnement face au stress, et celui des autres, pour repérer, anticiper et transformer le stress​
  • Pratiquer et acquérir des exercices physiologiques, mentaux cognitifs et relationnels pour réguler son stress et ses émotions​ ​

Description

En amont :  Test « mes Drivers » ​

 

Etape 1 : Comprendre ce qu'est le stress​

  • Les 3 phases du stress​
  • Les bénéfices et dangers du stress​ 

Etape 2 : Identifier ses sources de stress et celles des autres​

  • Tableau de mes stressants​
  • L'origine des émotions​

Utilisation des résultats du test « mes Drivers » ​

 

Etape 3 : Repérer et s'appuyer sur ses ressources ​

  • Mieux se connaitre pour se ressourcer

 

Etape 4 : Expérimenter des outils variés de régulation du stress​

  • La pleine conscience​
  • Ma cohérence cardiaque​
  • La visualisation​ L'association dissociation​
  • La méthode cognitive ABCD​ 

 

Etape 5 : Poser des limites : verbaliser ses émotions et ses besoins​

  • Reconnaitre ses émotions​
  • Savoir poser des limites aux demandes des autres​

Compétences acquises à l'issue de la formation

  • Gagner en confiance, performance et bien-être par une connexion à soi
  • Connaître son fonctionnement face au stress, repérer et s’adapter à celui des autres
  • Trouver calme, équilibre et recul pendant et après un épisode stressant
  • Diminuer et gérer son niveau de stress global

Moyens et supports pédagogiques

Slide show sur PPT​

Mémo pédagogique - synthèse des méthodes enseignées ​

Outils digitaux (Mentimeter, Jamboard ...)

Modalités pédagogiques

Educational format

On site : 1 or 2 days 

Remote : 2 or 4 x 3,5 hours workshops viaTeams, GoogleMeet, Zoom…​

Individual coachings if needed

Modalités d'évaluation et de suivi

  • Auto-positionnement des participants sur une plateforme digitale partagée avec le formateur(début et fin de formation) ​
  • Evaluation acquis par le formateur en sortie de formation​
  • Evaluation à chaud juste après la formation​
  • REX – Ateliers d'une heure de partage de pratiques un mois ou deux après la formation initiale​
  • Coachings individuels de suivi à la demande​
  • Evaluation à froid un ou deux mois après la formation​
  • Questionnaire d'impact envoyé au commanditaire trois mois après la formation

Informations sur l'accessibilité

Accès aux Personnes en situation de handicap : veuillez-vous rapprocher du référent handicap de M&A-SoftSkills Factory, Elodie Paul, au 01.47.66.25.20 pour les modalités d'accès.