Apprivoiser son stress Mixte : présentiel / à distance

• Comprendre le mécanisme du stress et des émotions, ses effets négatifs, ses effets bénéfiques​
• Découvrir son propre mode de fonctionnement face au stress, et celui des autres, pour repérer, anticiper et transformer le stress​
• Pratiquer et acquérir des exercices physiologiques, mentaux cognitifs et relationnels pour réguler son stress et ses émotions​ ​

En amont :  Test « mes Drivers » ​

Etape 1 : Comprendre ce qu'est le stress​

• Les 3 phases du stress​
• Les bénéfices et dangers du stress​ 

Etape 2 : Identifier ses sources de stress et celles des autres​

• Tableau de mes stressants​
• L'origine des émotions​

Utilisation des résultats du test « mes Drivers » ​

Etape 3 : Repérer et s'appuyer sur ses ressources ​

• Mieux se connaitre pour se ressourcer

Etape 4 : Expérimenter des outils variés de régulation du stress​

• La pleine conscience​
• Ma cohérence cardiaque​
• La visualisation​ L'association dissociation​
• La méthode cognitive ABCD​ 

Etape 5 : Poser des limites : verbaliser ses émotions et ses besoins​

• Reconnaitre ses émotions​
• Savoir poser des limites aux demandes des autres​

• Gagner en confiance, performance et bien-être par une connexion à soi
• Connaître son fonctionnement face au stress, repérer et s’adapter à celui des autres
• Trouver calme, équilibre et recul pendant et après un épisode stressant
• Diminuer et gérer son niveau de stress global

Slide show sur PPT​

Mémo pédagogique - synthèse des méthodes enseignées ​

Outils digitaux (Mentimeter ...)

1. Présentiel sur un ou deux jours – groupes de 6 à 8
2. Distanciel  entre 2 et 4 étapes de 3h30 sur Teams, GoogleMeet ou Zoom​
3. Coachings  individuels

• Auto-positionnement des participants sur une plateforme digitale partagée avec le formateur(début et fin de formation) ​
• Evaluation acquis par le formateur en sortie de formation​
• Evaluation à chaud juste après la formation​
• Questionnaire d'impact ou réunion de débrief envoyé au commanditaire trois mois après la formation
• Optionnel : REX – Ateliers d'une heure de partage de pratiques un mois ou deux après la formation initiale​ ( à la demande)
• Coachings individuels de suivi à la demande​

Sur demande à notre chargée de formation par téléphone ou mail (délai d'accès et de réalisation).

Nos tarifs sont communiqués sur devis.